Egy jó kis edzésterv?

Kaja:

napi x1 nasi

-reggeli(ami minden esetben egy pirítós)

-sulis reggeli(ami legtöbb esetben kukába való)

-csomagolt tízórai/ebéd(ehhez tartozik a nasi,van benne gyümölcs,és egy szendvics,ami felvágott+zöldség+sajt)

-sulis ebéd(szintén elégé jelentéktelen)

-itthon ebéd(uzsi időben :D)-ez elégé változatos.. :D

-itthon vacsi(ez is elégé változatos)

+ lefekvés előtt megiszom egy pohár tejet/kakó/gab.pehely

Edzés:

Hétfő-tesi óra+ valami jobb féle torna

Kedd-tesi óra+ valami lazább torna

Szerda-futás(15 perc futás-5 perc séta-15 per futás)

Csütörtök-tesi óra+lazább torna

Péntek-futás(15 f-5 séta-15 f)

Szombat-lovarda

Vasárnap-laza torna

Mit ajánlatok lazább tornának,mit ajánlatok nehezebb tornának? Futás helyett mi lehet még jó? Főként comb az ellenségem,de jöhet hasra is gyakorlat

Előre is köszönöm széépen :) Persze ha van más tervetek,szívesen fogadom. :)

14/L 172 cm-68 kg 63 kg a cél,bár inkább a kinézet a fontos,mintsem a kilók :)