Mi az ideális testsúly, derékbőség, csípőméret, combméret?

160 centi, és 52 kiló körül vagyok, derekam 62 cm, csípőm 81 cm, combom 52 cm, vádlim 33 cm. Mennyinek kéne lennie? Szeretnék egy kicsit fogyni a combomból mert vastag, és egy kis úszógumim is van, ami eléggé zavar. A számadatok szerint mennyit kéne fogynom? És tudtok valami jó módszert. A futás, hullahopp karika, felülések mennyi idő után, mennyire hatásosak? Köszi a válaszokat

13/l