Napi 500 guggolás,200 felülés,100 fekvőtámasz + 5km futás mindennap eliptikus tréneren mennyi idő alatt tudnák ezzel az edzéstervel leadni 10 kilót kb?

Nézzél kevesebb Dragon Ball -t meg anime -t!

Jobban tennéd ha valamilyen sportra iratkoznál be.

Vagy youtube ról javaslom az Athlean-X videókat.

monoton. meg ha rosszul végzed a gyakorlatokat, akkor többet ártasz mint használsz vele.

És egy idő után nem lesz elég ez az edzés. Továbbá ha 0-ról indultál, akkor érdemes lenne kezdetben kevesebb adagokban csinálni és folyamatosan növelni az edzettséget, mert ha hirtelen belevágsz, túlerőlteted az izmaid és legalább 1 hét regeneráció kell.

Bocsi de ez elég sok sebből vérzik..

1) Ha diétás étrended van gyakorlatilag felesleges fekvőznöd,mert az izmofejlesztő gyakorlat,csakhogy a diéta miatt nem fogsz vmi nagyon fejlődni.Persze azért nem árthat.Felülésből pedig feleennyi is elég.

2)500 guggolásról van fogalmad mennyi? 50-nél kikészülsz..

Az eredmény beleölt munka és alkatfüggő.

De jobb lenne valami szervezett sport,mert lehet hogy az otthoni edzést el fogod hanyagolni(ösztönösen)

Hááát nincs önbizalomhiányod;)

Ha fogyni akarsz, akk a fekvő támasz teljesen felesleges, de a felüléstől, és szerintem a guggolástól sem fogsz fogyni semmit.

Ha csak fogyni szeretnél akk a legjobb: diétás étrend (sok fehérje, vitaminok, minimális szénhidrát) és aerob edzés (futás, úszás, biciklizés)

Meg még ami fontos: a mértékletesség! amit fent leírtál, az egy kicsit lehetetlen... Komoly edzettségi szint kellene ahhoz, h valaki minden nap megcsináljon egy ilyen edzéstervet.

Meg amit már leirtak neked: iratkozz be valamilyen edzésre! Ha magadban kezdessz edzeni, akkor a motiválciód nagyon gyorsan el tud fogyni (sok ember ezért képtelen lefogyni). Viszont ha edzésre jársz, akkor oda valamilyen szinten kötelességed eljárni.

Azt, h milyen gyorsan tudnál 10kg-t leadni, nem lehet megjósolni, de kitartással sikerülni fog;))

Remélem tudtam segíteni:) 16/F