Fogyni szeretnék 2 hónap alatt legalább 20 kilót. Lehetséges ez valahogy étrendkiegészítők meg ilyen szarok nélkül? És ha igen, akkor hogyan?

Vidd futni mindennap 2órát a kutyát vagy biciglizz nagyon sokat. Reggel gyümölcs/zöldség turmix és este is max azt. 2,5 liter folyadék naponta, mindenképp cukormentes.

Nagyon kemény s nagyon megterhelő az egész ilyen idő alatt de elhivatottság illetve napi több órás sport, annyi vitamindús gyümölcs amennyit csak bírsz.

Lehet hús de minnél kevesebb zsírral pl grillezett hús.

A sok fűszer illetve só folyadék visszatartó ereje van azt került, mérsékelrt amennyire tudod.

Kenyér,tészta, nuku.

Ellenben edzőterem, foci, úszás

Mindent bele! :)

Figyelj, ne most akarj hirtelen lefogyni, mert Te húzod a rövidebbet.

Egy jó 15 kiló felesleged van, ezt körülbelül 3-4 hónap alatt érdemes leadni (sőt, hivatalosan a havi 2 kiló a javasolt)

Kezdj el mozogni, mellőzni a cukros, zsíros ételeket, térj át teljes kiőrlésű péksüteményekre, egyél sok zöldséget, igyál sok vizet, és mozogj mindennap, fuss, biciklizz!

Egy napi 5-6x kis adagokat.