Fiúk! Szerintetek kövér vagyok? (képpel)

gyomorból lemehet egy 10 kiló szerintem.

bár én nem értek hozzá.

Én soványabb vagyok nálad..

18/F

+10-15 kg felesleg van rajtad....

de egyébként ha ezt örökölted, akkor nem nagyon tudsz lefogyni, viszont ha saját hibádból híztál el, akkor nagyon könnyen le tudod fogyni a felesleget kb. 1 év alatt! de ahhoz keményen kell dolgozni! sportolj heti minium 3x, és napi kb. 1800 kcal-nál ne egyél többet! este 6 után semmit ne egyél, max gyümölcsöt vagy zöldséget! ezenkívül igyál napi kb. 3-4 liter VIZET, hanyagold az üdítőket (gyümölcslevek, kóla stb.), CSAK vizet igyál, abból is inkább a bubimentest! a túlzottan sós ételeket is hanyagold (pl. chips, feta sajt stb.), heti maximum 2-3-szor egyél édességet, de akkor se lépd túl az 500 kcal-t, tehát egy héten max. 1500 kcal legyen, amit édességből beveszel! törekedj a gyümölcsöket nyersen megenni! ha időd és pénzed engedi, akkor nyugodtan járj el fogyókúrás masszázsokra!

én ez alapján az "életmód" alapján fogytam egy év alatt 11 kg-t.

sok sikert! de ha genetika miatt vagy túlsúlyos, akkor is lehet valamennyit fogyni, de ennyire hatásosan nem.... ://

20/l