Hogyan adhatnám le?

Nem vagyok kövér. Egyedül a combommal van bajom. A hasamból mondjuk 1-2 centit adnék le, erre felüléseket végzek. Jól is haladok. A karokat is erősítem, persze nem durva módon. :) de a combom!! Nem tudom, h adhatnák belőle le. Nem az egészel van a baj, hanem csak a comb felső része oldalt, az nagyobb. Ott a csipo alatt. És talán popsibol is leszeretnékadni. Ezt milyen gyakorlatokkal tehetem?

Köszi a válaszokat! :)