Nagyon lapos a fenekem mit tegyek?

HA jólesik mozogni, akkor nyugodtan csináld, amit #1-es írt.

Személy szerint korainak tartom ezzel a dologgal való foglalkozást, bőven ráérsz még testképzavarokat plántálni az agyadba.

A legjobb, amit tehetsz, hogy felfogod, hogy az élet nem pornóból, meg instaribik vonaglásából áll.

Egyébként meg sokaknak jobban tetszik a laposabb fenék. Barátnőmnek (24) is olyan van, és imádom. :)

Édesanyád, nagynénéid, nagymamáid, család egyéb verrokon nőtagjai milyen alkatúak?

Ennyi idősen én is paráztam hogy lapos leszek, de aztán beültött a genetika

https://www.youtube.com/watch?v=yn7jv821tAc

Ezek olyan gyakorlatok, amiket nyugodtan csinálhatsz minden nap. Ha nem kummantod el és végigcsinálod a napi 10-15 percet, akkor már egy hónap után is látható lesz a változás.

Lehetőleg próbálj meg kevesebb szénhidrátot enni (kenyér, rizs, krumpli, tészta, cukor) Figyelem! Kevesebbet kell, nem pedig semennyit.

Szerintem egyáltalán nem baj, hogy ebben a korban elkezdesz jobban figyelni magadra.

Ennyi idősen nekem is ilyen alakom volt, de 15-16 éves koromra melleim is nagyobbak lettek, és ugye egy kicsit szedtem is magamra ( bár így is vékony vagyok ), aztán elkezdtem sportolni is. Nem első sorban emiatt, de nyilván ha valaki lelkiismeretesen végigcsinálja a gyakorlatokat, akkor annak ez is az előnye.

Nagyon fontos, hogy ne vond meg magadtól az ételt, mert akkor hiába az edzés. De amúgy nem kell aggódnod, 16-20 éves korodra teljesen megváltozhat az alakod.

Ha esetleg van kérdésed az edzéssel kapcsoltban, nyugodtan tedd fel.