Milyen ételeket/összetevőket kell elhagynom, vagy ellenkezőleg, sokkal többet ennem/bevinnem a szervezetembe, hogy a bőröm, illetve a hajam egészséges (ebb) legyen?

Így van, fontos az ivás, ezen belül a (z édesítetlen) vörös tea, mert ennek magas az antioxidáns és a hialuronsav tartalma. Én minden nap megiszom 1 litert és sokkal simább, élénkebb, pirospozsgásabb lett tőle az arcom.

Ezenkívül kellenek még magas ösztrogén és kollagén tartalmú ételek, mint a zöld levelesek (spenót, fodros kel, brokkoli, stb)

bogyók (málna, áfonya, stb)

hüvelyesek

Fehérjék és zsírok, de utóbbiból csak a telítetlen fajták a jók, pl növényi olajok (olíva olaj, lenmagolaj, mandulaolaj) avokádó, tojás

ha nem vagy rájuk allergiás, akkor diófélék, csonthéjasok (magas fehérje, telítetlen zsírsav, cink, szelén és egyéb fontos vitamintartalom miatt), napraforgómag (magas E-vitamin).

Répa, halhús és máj (az A-vitaminért). Nagyjából ezek a legfontosabbak, ha mindenből eszel egy keveset, mást már nem is fogsz kívánni, de azért leírom, h amiket kerülni kell, a cukor, liszt, só, telített zsírok, erős fűszerek, tejtermékek.