Ha hetente 5 alkalommal futok 30 percet akkor mennyi idő után látszik majd az eredmény a fenekemen és a combomon?

1: helyi fogyás nincs, tehát lehet, hogy te combból akarsz fogyni, de ha fogysz, nem csak onnan fogysz, hanem mindenhonnan - a genetikádtól függ, hogy honnan milyen tempóban és mértékben.

2: mi az, hogy formálás? legyél specifikusabb. (a kisebb az érthető)

3: feszes nem a futástól lesz, feszes egy testrész akkor lesz, ha izom "tartja". A sima futástól nem lesz izmos a combod, hacsak nem sprintelsz, vagy lépcsőn futsz felfelé.

4: igen, lehet eredménye nyárig, de a futáson kívül érdemes súlyzós edzést beiktatni és szálkásító étrended csinálni, az eredményed sokkal jobb lesz, ráadásul nem esnek össze az izmaid se.

Legyen inkább heti 4x45 perc.

A zsírégetés csak 20 perc után indul be igazán..

És nagyon kell figyelni az étkezésre is! Megfelelő kaja nélkül felesleges az egész.

A formásításhoz meg ajánlott guggolni/kitörni is.

Minden futás után/előtt 4 sorozat valamelyikből.

Ha minden jó akkor 3-4 hét múlva már jól fog làtszani:)