Hogyan tudnék lefogyni 58 kg-ról 53-ra max.3 hónap alatt?

semelyik fogyókúra nem használ annyit vagy lefogy 5-6 kilót aztán pár hét múlva 12kiló vissza ÉLETMÓDOT kell VÁLTOZTATNI olvasd el Norbi könyvét sok szerencsét

Igazából minden ember mástól hízik, így neked kell kitapasztalni, hogy mik ezek az ételek és aztán ezeket iktasd ki az étrendedből. Én pl. azoktól a főtt kajáktól hízok amikben hús van, az édességektől viszont egyáltalán nem, azokat korlátlanul fogyaszthatom. Ezen kívül a mozgás nagyon fontos, még ha alkalmanként csak 20 percet mozogsz is, már az is elég ahhoz, hogy beindítsa az anyagcserédet és meginduljon a tartós fogyás. Heti 3-szor érdemes tornázni vagy futni. 5 kg-t simán lefogyhatsz alig több mint 1 hónap alatt, mert a heti 1 kg fogyás teljesen normális (nem drasztikus, nem egészségtelen). Este 6 után már ne nagyon egyél magas kalóriatartalmú kajákat és lefekvés előtt 3 órával már egyáltalán ne egyél. Tehát ha este 11-kor fekszel le, akkor este 8 után már semmit ne egyél. Ásványvizet igyál többnyire, vagy édesítővel ízesített teát. A 100 %-os(nak mondott) papírdobozos gyümölcslevek ugyanannyi kalóriát tartalmaznak mint pl. a cola, tehát ezeket se nagyon fogyaszd. Egy zsömlében pl. csak 130 kalória van, így ha szendvicset akarsz, akkor ezt úgy edd, hogy ne kenj rá vajat, csak tegyél rá egy kis pulykamellsonkát, az nem hízlal. Vagy zöldséget. Ha napi 1000-1500 kalóriát eszel csak, akkor be kell, hogy induljon a fogyás. Ahhoz, hogy majd meg is tartsd a súlyodat, nem szabad többet fogyasztani napi 2000-2500 kalóriánál (lányok esetében, gondolom lány vagy).