Tényleg akkor is kellene használni a fényvédőt ha egész nap nem mész ki a lakásból?

Egyébként azt, hogy az emberek körében éppen mi miatt divat pánikolni, érdemes jó adag szkepticizmussal kezelni.

Azt, hogy "orvos mondta", szintén érdemes bizonyos mennyiségű szkepticizmussal kezelni (nyilván persze nem annyival, mint a bulvármédiát). De egyrészt ők is képesek egymásnak ellentmondó állításokat közölni. Másrészt valamikor még maga az orvosszakma sem tekinthető túlzottan megbízhatónak. Én akkor lettem különösen óvatos, amikor 2012-ben a hivatalos napi D-vitamin ajánlást 200 egységről 2000-re (!) növelték. Tízszeresére! Ez nekem azt kommunikálta, hogy egyszerűen nem voltak képben. De előtte sem az ment, hogy "oké, nem annyira ismerjük, több kutatás szükséges", hanem az, hogy "alig szükséges kimenni a Napra, ami a kezedet éri, bőven elég ahhoz a 200 egységhez". Aztán elkészült a SOTE átfogó felmérése, és megdöbbentően sok emberről derült ki, hogy D-vitaminhiányos. Szóval pánik helyett tájékozódni.

A a képernyőkből érkező kékfény elvileg tud szem környékén okozni egy kis pigmentációt SÖTÉTBŐRŰEKNÉL, de ez kb teljesen irreleváns. Nézz meg egy 40 éves informatikust és egy 40 éves kőművest és hasonlítsd össze őket.

Amúgy leírták már: ha konkrétan az ablakon át süt rád direktbe a napfény, akkor ér UVA sugárzás, tehát amennyiben ez nem valósul meg, akkor nem kell fényvédő a lakásban. Én inkább más szemszögből közelíteném meg: ha egész nap nem mész ki a lakásból, lehet, hogy a bőröd biztonságban van, de az is biztos, hogy más problémáid lesznek.

Nem akarok nagyon hosszú evolúcióbiológiai fejtegetésekbe menni, de ha fehér a bőröd (tehát európai vagy), akkor arra vagy kitalálva, hogy az idő nagyrészében egy erdőben legyél. Tehát a civilizált környezetben az emberek jó eséllyel több UV-t kapnak, mint amihez adaptálódva vannak. Másrészt viszont az sem véletlen, hogy neked fehér a bőröd, egy egyenlítő környéki embernek meg nem. Az UVB sugárzás kell az élethez, annyira ESSZENCIÁLIS, hogy az egyenlítőtől távol, árnyékos helyeken evolválódott emberek bőre fehér. Wow. :D A D-vitamin elsődleges forrása a napfény, és nem a táplálék.

Érdemes valami épeszű középutat találni, keress rá az UV indexre, menj ki a napra enyhébb UV idején (1-2, max 3), keress árnyékos helyeket, ha pedig nagyon sok napfénynek leszel kitéve, akkor védd véded azokat a területeket, amik kitettebbek ruházattal és/vagy fényvédő krémmel (ez főleg arc, nyak, kézfej, biciklin vádli vagy a térd környéke is tipikusan ilyen).

"Nem akarok nagyon hosszú evolúcióbiológiai fejtegetésekbe menni, de ha fehér a bőröd (tehát európai vagy), akkor arra vagy kitalálva, hogy az idő nagyrészében egy erdőben legyél. Tehát a civilizált környezetben az emberek jó eséllyel több UV-t kapnak, mint amihez adaptálódva vannak. "

Ez tévedés. A lombhullató erdők teljes lombozata csak májusra alakul ki, és alapból sem túl sűrű. Ha kint töltesz egy egész napot az erdőben, sokkal több UV-sugárzás ér, mint egy átlagos munkanapon (hacsak nem kint dolgozol).

Az európai ember azért fehéredett ki, mert az év nagy részében az UV-sugárzás elég csekély (alacsonyan van a Nap és gyakran borús az idő), és evolúciós szempontból sokkal nagyobb előny az, ha a sok D-vitaminnak köszönhetően erős és egészséges vagy fiatalon, mint amekkora hátrány, hogy az UV-től idős korodra ráncos lesz a bőröd és akár bőrrák is kialakul (tegyük hozzá, 50-60 évnél tovább nemigen éltek). Másrészt ott a barnulás képessége, régen sokkal több időt töltöttek kint az emberek, így fokozatosan hozzászokott a bőrük, és mire jött a nyár, már volt egy viszonylagos védelmük. Így is károsodik a bőr, de kevésbé, mint amikor végre eljutsz nyaralni, és hófehéren jól leégsz.

"A D-vitamin elsődleges forrása a napfény, és nem a táplálék."

Egyébként bizonyos étrenddel lehet elsődleges forrás a táplálék is. Pont a sarkvidéki inuit őslakosok nem annyira világos bőrűek, náluk még nyáron is alacsonyan van a Nap és túl hűvös az idő a nekivetkőzéshez, viszont a szinte teljes egészében tengeri állatokon alapuló étrendjük elegendő D-vitamint biztosít.

Igen, tehát arról szól az egész életük, hogy kompenzálják, hogy nem optimális az élőhelyük az fiziológiájukhoz. Dél-Afrikában meg Ausztráliában is tudnak élni európai származású emberek és meg is lehet nézni a bőrrák prevalenciáját náluk.

Azért mondtam, hogy nem akarok belemenni, mert valóban más aspektusok vannak, pl egyenlítőtől való távolság, napos órák száma etc. Arra akartam utalni, hogy normál esetben több ÁRNYÁKNAK kéne lennie. Meg mondjuk egy jégkorszakot hogy élsz túl ha nem világos a bőröd? Amihez mellesleg már kell ruházat is és jó eséllyel elég sok időt mondjuk egy barlangban töltesz, szóval megint kevesebb UV ér, de mindegy.) Nyilván GYORSABBAN amortizálódnál civilizáció nélkül, csak azt mondom, hogy érdemes a dolgok biológiai hátterét is látni, mert az sem egy normális dolog, amikor falfehér emberek délben kifekszenek a Duna-partra, de az sem amikor valaki egy pincében bujkál.

Nekem mindegy, hogy ki mit csinál, én is védekezek az UV ellen, csak azt mondom, hogy 0-ra redukálni a napfényt az nem hangzik egy túl okos dolognak, de ha valakit nem zavar, hogy totál fos hangulata van vagy passzívan megágyaz autoimmun problémáknak akkor hajrá.