170 cm 49 kg 23 évesen?

9évesen voltam 49 kg es 170cm

Most 188cm és 92kg vagyok

Én 20 évesen voltam 51 kg 170 centihez, körülbelül annyi, mint most te, át érzem, hogy milyen.

Ráálltam a változatos napi ötszörös étkezésre, rendszerességre, amennyire tudtam, kiiktattam a stresszt, így 2 év múlva már tudtam tartani a 64 kg-ot életemben először huzamosabb ideig, most 58 vagyok megint a stressz miatt.

Ha ezeket így tudod mellőzni, meg rendszeresen enni, élni, picit mozogni mellette, akkor szerintem hamar feljön egy kicsi plussz, ha meg az életed nem engedi, akkor hagyd majd idővel hízni fogsz picit. Mindenkinek alakul a teste fiatal korban.

23/L

Picit állj rá a kardio eddzésekre, hogy az izmaid fáradjanak. Vannak fent videók youtubon. Nem kell sok, 10 perc naponta. Ettől garantáltan jobb kondiba leszel és az étvágyad is javul. Kávét, energiaitalt, ha iszod akkor csökkentsd, engem pl annyira doppingol, hogy egész nap elfelejtek enni tőle.

Ha iszol akoholt, vagy jársz bulizni, azzal nincs gond, csak akkor a rövidet szerintem kerüld. Ha össze ülünk barátokkal, csak is kizárólag sört iszom, mert attól annyira megéhezek, hogy kieszem a hűtőt.

Vagyis keveset eszel es aerob mozgast vegzel melle, persze, hogy nem tudsz hizni.

"Annyit eszek amennyit a szervezet megkiván." a duci emberek is ezt mondjak, megis erot vesznek magukon, es a celjuknak megfelelo mennyiseget esznek, ami az o esetukben ugye kevesebb, mert fogyni akarnak. Ha te hizni akarsz, fokozatosan egyel tobbet, pl kezdesnek nassolj olajos magvakat, azoknak kicsi a terfogata, de nagy a kaloriatartalma. De ott az internet, tuti, hogy vannak hizokuras etrendek is, ha tenyleg zavar az allapotod, akkor tegyel ellene.