Balatonátúszás - edzés?

Figyelt kérdés

Tavaly átúsztam a Balatont, akkor nem készültem fel rá, csak spontán jött az ötlet, hogy "Na, akkor ússzuk át!". 2 óra 45 perc körül úsztam, idén viszont szeretnék tudatosan készülni rá és megjavítani az időmet is. :)

Milyen edzésprogramot, tervet ajánlotok? Egy jó úszóedzéstervet már találtam, milyen más sportokkal lehet még fejleszteni az úszást?

Köszi a válaszokat!

2010. ápr. 19. 17:00

1/2 anonim

válasza:

Az erőnlétedet hosszú, egyenletes, viszonylag lassú futással tudod fejleszteni, az izomzatodat pedig kondizással.

2010. ápr. 19. 18:40

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Az úszás megköveteli a nagy hajlékonyságot, az ízületek nagy terjedelmű mozgását. Ezért én a helyedben nem erősítenék, futás persze mehet+sok nyújtás!

Amivel Neked mint amatőrnek nagy előrelépést lehetne elérni a hosszú úszások mellett az a technika javítás.

Gyors esetén vigyél bele következőket +ba:

-csak láb

-tempo számlálás (próbál elérni, hogy 30 alatti csapásszámmal úszd az 50et)

-kivárásos úszás

-stb.

Remélem találkozunk júliusban :)

2010. ápr. 20. 15:11

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Valahol azt hallottam hogy az úszás nagy tömegű/térfogatú laza izmot fejleszt, a kondis edzés meg szálkásít, erősít. Igaz ez?

Mit igyak és egyek edzés után (vízilabda)?

Melyik a hatékonyabb edzés:minden reggel félóra úszás vagy minden másnap 1,5 óra?

Nagykanizsa környékén hol van kajak kenu edzés?

A műugrók hogyan edzenek? Azon kívül, hogy vízbe ugranak, mert megítélésem szerint mind a nőknél mind a férfiaknál ott vannak a legjobban kidolgozott alkatú...

Mire jó kondiban a láb edzés, gugolás, vádli taposás?!?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Vizi sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!