Úszástól le lehet fogyni?

Este 8 után már ne egyél, fogyassz több folyadékot étvágycsökkentőnek. Mindennap kéne intenzívebben mozognod legalább 30 percet, de ha nem bírod, akkor kezdetben elég 10 és azt kéne növelned hétről-hétre. Ha van otthon szobabicikli vagy futógép, az nagy segítség. Az úszás is segít, de az inkább a kórosan elhízottaknak ajánlott, mert nekik túl megterhelő lenne a torna és a futás a lábuk és a gerincük miatt.

Akkor ússzál, de mindennap, és tovább, mintha futnál. Ha már leadtál elég kilót, akkor próbálkozhatsz a futással is. A gimnasztika azért jó, mert közben látni lehet, hogy mikor indul be a zsírégetés, mivel azt erős izzadás kíséri, ami nemcsak a folyadékvesztés jele. A mozgás közben tilos folyadékot inni!