Úszás + fehérje?

sziasztok

volt pár hete egy ficam/rándulás/kiugrás/ huzodás a vállamba pihentettem, masszíroztattam, usztam, elmult eltelt 1 hónap, elmentem kondiba (előtte is kondiztam) csináltam pár súlyzós gyakorlatot amitől megint elkezdett fájni, mint amikor a "baleset" történt, pihentettem 1 hetet, most megint úszok, sport és regenerálódás szempontjából, személyi edzőmmel még anno vettünk fehérjét, de amikor elkezdtem volna szedni, akkor történt a baleset, így most úszás után szoktam inni.

itthon szoktam még fekvőtámaszozni úszás előtt

olyan szempontból hogy ha úszás után iszom a fehérjét van valami "értelme" vagy sem? 2000m gyors után bedurran azért az ember.. legalábbis én, tehát edzés szempontjából meg regenerálódás szempontjából mást nem nagyon tudok csinálni egyenlőre... 70-1-2 kg körül mozgok, 173cm, elég sokat eszek, nem vagyok hízásra hajlamos, szálkásnak mondanám magam mint vékonynak..

tehát a kérdésem, hogy mivel az úszás inkább egy kardio sport a fehérjével érek-e valamit vagy sem? akár a regenerálódás szempontjából vagy akármi miatt is...