Hogy tudnék megizmosodni? 14 éves nagyon vékony fiú vagyok és szeretnék felszedni pár kilót (nem zsírt). Hogyan táplálkozzak? Az úszás jót tenné?

Mivel csak 14 éves vagy így a súlyzós edzéssel várnod kéne 1-2 évet, de addig is edzhetsz saját súllyal, azért attól is lehet izmosodni. Egyél fehérjedús ételeket. Szerintem az úszástól nem nagyon fogsz izmosodni, de ettől függetlenül jó, ha sportolsz valamit, így folytasd továbbra is.

Az úszás egy nagyon jó ötlet. Ha 1 éven keresztül jársz heti 2-3-szor, akkor már látszódni fog valamennyire a változás. De ajánlanék még mellé egy kis erősítést is. Nem sokat, csak egy picit. Például napi 20, esetleg 30 fekvőtámasz, felülés, vagy hanyatfekvésben vagy, és a kinyújtott lábalad emeled. Nem kell túlzásba vinni, de közbe is fejlődsz. Az úszásra koncentrálj. Vizilabdától pedig szép széles vállad lesz. Sajnos táplálkozáshoz nem tudok hozzászólni. :)

kajakozzál.