Az osztálytársaim mind azzal cukkolnak hogy milyen vékony a karom meg minden pedig 4 éve úszok rendszeresen. Ők napi rendszerességel sújzóznak. Szóval ha szeretnék izmosabb lenni és nem árt a szervezetemnek akkor úszás vagy én is sújzózak?

Nyugodtan gyúrhatsz 15 évesen, én is akkor kezdtem, mégsem álltam meg a növésben. Az 1 kilós súlyzót én nagyon kevésnek tartom, attól biztos, hogy nem lesz vastagabb a karod. Egyébként úszhatsz és gyúrhatsz is egyszerre, a kettő nem zárja ki egymást.

Szóval gyúrjál vazzee! :)

Én csak úszni szoktam! Néha ritkán, mikor eszembe jut, akkor kinyomok kb. 10-et súlyzóval, de így is elég erős vagyok, és a karom sem vékony. Én uszodába járok, másfél óra alatt leúszok kb. 500 métert (fél km) és még szórakozni is jut időm. Szóval szerintem úszni is járj mindenképp, mert pl. 20-40 medence (nálunk 25 méter hosszú a medence) is segít a testedzésben, és ha még szeretnéd ezt fokozni, akkor fokozatosan kezdj el súlyzózni is (előbb kevesebbet, majd fokozatosan növeld az "adagot"). Szerintem ha rendszeresen úszol és súlyzózol is, akkor meglesz az eredménye ;)

15/F ;)

15 évesen kicsit korai még a kondizás. NEm amiatt h megállnál a növésben, csak a csontozat/porcok még nincsenek felkészülve rá várj még 2-3 évet vele.

Az 1 kilós súlyzókkal kár bohóckodni.

Ússzál, ezzel megalapozod a későbbi kondizást.

Első válaszoló vagyok!

Nyugodtan próbálja ki bárki bátran, hogy a Réka tornához kezdetnek az 1kg-os súly bőven elég. Külön befizetek rá, hogy először még azzal is végig bírja csinálni bárki, aki előtte nem súlyzózott semmit. Idővel lehet a fokozatot emelni. Torna közben a tricepsz részhez 2kg-os súlyzót használok, majd a végén 3X20-at ráhúzok a bicepszre 3kg-mal. És igen formás, izmos karom van, csak ennyitől!!!! Persze a konditerem az más amikor csinál 3X5 emelést 10kg-mal, de itt jóval több gyakorlat van egymás után, mire 5ször felemeljük egymás után az 1kg-ot az idő alatt egy 5 kg-os súlyzót még félig se lehet felemelni. Ezek ütemes, gyors gyakorlatok, amit nem lehet ettől nagyobb súlyzóval csinálni, lehet csak max. nem fogod bírni úgyse.

Ezt azoknak írtam akik lecikizték az 1kg-os súlyzós javaslatomat.

Amikor 10 percig csak a válladra edzel folyamatosan megnézném, hogy vitelezed ki nagyobb súlyokkal, még a Rékánál is 1kg max másfél kiló van ilyenkor :)

És nem azt írtam, hogy ne ússzon, de persze ússzon, hisz nagyon egészséges. De ezzel a tornával is szépen tudja formálni a karját.

Várom a lepontozást.

Nem másfél óra alatt úszom le. ;) És nem pont annyit úszok, van amikor 1 km-t is, mikor hogy. De amint írtam, szórakozni is szoktam a haverokkal, szóval nem úszok olyan sokat. :) És az úszáshoz azért kell izom, és fejleszti is azokat. Nekem legalábbis segített, mert semmi más önvédelmet nem tanulok, és ritkán szoktam kemény fizikai munkát is végezni.

15/F ;)

gyúrás a köcsögöknek való

a testépítők eddzésnek hívják -.-

nem lesz tőle semmi bajod, esetleg izmos leszel, ha normálisan is kajálsz, a lényeg, h ne halgass a hülyékre és ne szedj doppingszert(gyógyszert)