Hetente többször eljárok úszni. Elég ez?

Mia célod vele?

Ugye a mellúszást nem úgy csinálod, hogy végig kint van fejed, és csak lubickolsz nagymami tempóban?:)

1 km 1 óra alatt rendkívül lassú, főleg ha azt tekintjük, hogy tökéletes korban vagy az úszáshoz, az ugyanis kifejezetten a fiatalok sportja. Igyekezz jobban megnyomni és többet úszni! Ha tényleg lejársz hetente négyszer, akkor fejődni fogsz, de ehhez erőfeszítést kell tenned, mert ebben a sebességben egyelőre sok erőfeszítést nem látok.:)

Én amúgy 3 km-t úszom egy óra alatt, 36 éves vagyok.

tleg mi a célod vele?

úszásban nyilván fogsz fejlődni, 16 évesen még a testalkatod is, jól kiszélesedsz, mivel a tüdődet eléggé használnod kell, de izomépítéshez nem a legjobb, lassan épülsz , sok idő kell h látszatja legyen.

De az úszás egy jó sport, szóval cask hajrá, de ha nagy darab akarsz lenni, sportolj mást is.

Mellben egészségesebb a testtartás, és nagyobb erőt is tudsz kifejteni, ha lemerülsz két lélegzetvétel között. Egyébként meg a sportnak az a lényege, hogy erőltesd meg magad - ha nem erőlködsz, és szép kényelmesen csinálod, akkor semmit nem fogsz fejlődni! Szóval szerintem próbálj meg szabályosan, víz alá bukva úszni (úszószemüveg nem fog ártani), és akkora erőfeszítéssel, hogy alaposan elfáradj a végére.

Alakformálásra egyébként sokkal jobb a gyorsúszás, mint a mell, mert gyorsban sokkal nagyobb mértékben használod a felsőtest izmait. De nem kell rögtön gyorsban úsznod, mint az őrült, egyelőre csak igyekezz a mellúszásodon javítani. Csak szép fokozatosan.:)

Testalkatátalakításra egyébként a súlyzózás alighanem sokkal alkalmasabb, mint az úszás, de ezt csak úgy mondom.:)