Melyik úszásnem erősíti legjobban a kereszthátizmokat, melyikkel lehet hátat szélesíteni legjobban?

a has kockásítását remélem csak viccből írtad... ahhoz fogyni kell, azaz kevesebb szénhidrátot bevinni mint amennyit elégetsz. mindenkinek kockás a hasa, csak a legtöbbet zsír takarja. a mérete más kérdés.

az úszást vállszélesítésre használni pedig... lehet, csak versenyszerűen kéne űznöd 5-10 évig, napi 2 durva edzéssel. az általad idealizált úszók kb 6-8 éves koruk óta megtettek ezért mindent, még a 18 évesekben is van vagy 10 év komoly edzésmúlt.

fekvőtámaszokkal, húzódzkodásokkal, hasazással, aztán egy jó diétával többre és gyorsabban jutsz mint ha nekiállnál úszni. nem tudom mi a cél, mekkora akarsz lenni és honnan indulsz, de itt évek kemény munkájáról beszélünk.