Ha elmegyek 1 óra intenzív, folyamatos futásra, akkor először a zsír kezd el égni, vagy az izom kezd el leépülni?
Figyelt kérdés
Ektomorf alkat vagyok, van rajtam izom, de az elmúlt hónapokban rosszul étkeztem ezért egy ujjnyi zsírréteg lett a hasamon. Állóképességi és erőnléti edzéseket végzek. Az állóképességi sokkal fontosabb, nem akarok hatalmas izomtömegeket, csak azt, hogy tűnjön el az összes zsír. Így most kíváncsiságból tettem fel a kérdést, hogy mi történik, ha elmegyek 1 óra 170-es pulzusú, intenzív futásra? Köszi a válaszokat!!2017. dec. 31. 14:57
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Klasszikus sorrend-szabály az emberi szervezet energiafelhadználásáról:
először a cukor, azaz a gyorsan felszívódó szénhidrátok égnek el, utána a zsír, utána az izom (glikogén lebontása), a legvégén a csont, de idáig sport közben nem szoktunk eljutni.
Emiatt mondják, hogy ha zsírt akarsz égetni, ne egyél előtte magas szênhidráttartalmú ételt, mert akkor abból fogja a szervezet az energiát venni. A zsírégető edzés legalább olyan hosszú legyen, hogy a szénhidrát elfogyjon és be tudjon indulni a zsírégetés.
2/3 A kérdező kommentje:
Hú nagyon szépen köszi!! Csak azt szeretném még kérdezni, hogy honnan tudom, hogy az edzésem "olyan hosszú, hogy a szénhidrát elfogyjon és beinduljon a zsírégetés?
2017. dec. 31. 15:19
3/3 anonim válasza:
válasza:Elméletileg egy sima kocogásnál 20-30p után kezd el égni a zsír..
De néha beiktathatsz egy-két jntervall edzést!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!