Hogy készűljek fel 10 nap alatt egy futóversenyre?
Figyelt kérdés
Nem egy nagy verseny és szeretnék jól szerepelni rajta. Azt
Mondják jó futó vagyok sprintben de az állóképességem nem a legjobb, hogy fejlesszem fel ezt valamennyire 10 nap alatt? Nem olyan hosszú a táv 2 vagy 3 km. Arra gondoltam mindennap guggolok valamennyit és hétvégén futok pár kört a parkban, a guggolás segítene szerintetek? Egyéb módszerek?
2014. dec. 3. 21:26
1/4 *Glissade* 
válasza:
válasza:Már sehogy.
Pihenj eleget, egyél sok vitamint, igyál sol folyadékot és probáld hozni a versenyen a formád :)
2/4 anonim válasza:
válasza:Felesleges a guggolás, a futás alatt elég szépen terhelődnek a láb izmai! Inkább menj ki minden nap futni ha teheted, véleményem szerint ezzel érheted el ennyi idő alatt a maximumot amit csak lehet!
3/4 *Glissade* válasza:
válasza:Vagy épp a minimumot, ha kifárasztja magát a versenyre!
Nem az utolsó 10 napban kell kapálózni! Elötte kellett volna állóképességre edzeni!
4/4 anonim válasza:
válasza:Guggolás nem kell csak bemelegítésre a futáshoz. Fuss le 3km-nél többet pl 5 km-t, 2 naponta, a kieső napokon meg sprintelgess teljes erőből 3-4 szer, és a verseny előtt meg hagyj ki egy napot és pihenj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!