Miért vagyok ennyire gyenge fekvenyomásban?
16 éves fiú vagyok.
106kg vagyok. 2 hónapja eszek kevesebbet a kalóriaszükségletemnél, tehát deficitben vagyok. Édesség, Cola stb 0. Kardiozok is és keményen eddzek.
Eddig 10,5 kg-ot sikerült ledobnom.
Erőemelő versenyző szeretnék lenni majd,de nagyon gyenge a fekvenyomásom.
Egy ismétléses max 62.5kg
5X10 40kiloval 5ször
Szerintetek nagyon gyenge? Szerintem igen!
Technikával lehet a baj, vagy fogadjam el, hogy soha nem leszek jó fekvenyomó? :(
Ha valakinek esetleg nagyon hosszú válasza van, vagy infó írhat dm-ben is.
Köszi mindenkinek! Pacsi!
válasza:Deficitben minden nehezebben megy, és lehet a fehérjeszükségleted sincs fedezve. (1,5-2g/kg, de diétában mehet a 2g/kg)
Kezdj bele egy kezdő erőprogramba (pl starting strength), de vagy 10%al alacsonyabb súllyal, mint amit a program ajánl kezdősúlynak.
Majd ha nem leszel deficitben, beindul az jobban, de kezdőként még ígyis kellene fejlődnöd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!