Normális étrend nélkül, de észszerüen étkezve érdemes sulyzózni, és saját testsulyos edzést végezni, hogy izmosabb legyek?

A lényeg, hogy a testsúlyodhoz képest elegendő fehérjét és szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe. Ha izom növelés a cél, akkor több kalóriát juttas be, mint amennyit elégettél edzés közben. A megfelelő fehérje bevitelt úgy tudod kiszámolni, hogy testsúly szorozva 2 gramm fehérje, tehát ha például 70 kg vagy, akkor 70x2=140 vagyis egy nap 140 gramm fehérje pótlásra van szükséged!