Normális étrend nélkül, de észszerüen étkezve érdemes sulyzózni, és saját testsulyos edzést végezni, hogy izmosabb legyek?
Figyelt kérdés
Munka miatt nincs lehetösegem mindig normálisan ebédeleni (meleget)
Ha mégis akkor a kifözdék jöhenek számitasba.
Reggeli-ebéd szendvics.
Gyuràsnál mindig van csoki.
2019. júl. 21. 15:39
1/2 anonim válasza:
A lényeg, hogy a testsúlyodhoz képest elegendő fehérjét és szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe. Ha izom növelés a cél, akkor több kalóriát juttas be, mint amennyit elégettél edzés közben. A megfelelő fehérje bevitelt úgy tudod kiszámolni, hogy testsúly szorozva 2 gramm fehérje, tehát ha például 70 kg vagy, akkor 70x2=140 vagyis egy nap 140 gramm fehérje pótlásra van szükséged!
2/2 anonim 



válasza:





2 napra előre megtudod csinálni a kaját reggelitől a vacsoráig, mind a 5-6 étkezést kb 1 óra alatt, majd azt elviszed magaddal munkába.
Hacsak nem űrálloműson dolgozol megoldható, csak te nem akarod megoldani...
Csak ezt szerettem volna kijavítani.
Amúgy a fent leírt 2 szendvics plusz csoki étrendel soha sem leszel izmos. Maximum apró fejlődés lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!