Edzéstervet tudtok ajanlani?

Tudom, hogy naponta 50 ilyen merdest feltesznek, bocsi, de valahogy eg,ikben sem talaltam valaszt.

Otthon szeretnék mozogni, volt mar sokszor hogy hasznaltam appokat, de azt olvastam, hogy tobb egymast koveto napon nem ajanlott ugyanarra az izomcsoportra dolgozni. Van barmi otletetek, hogy mi lenne jo hasra, illetve labra, fenekre, es hogy mikor mennyit kéne csinaljak belole? Azt sosem tudom, hogy miből mennyit, mikor ajánlott csinalni.

Nem akarok nagyon drasztikus valtozast, bombatestet meg kockákat, csak egy kicsit formában lenni, meg el is faradni edzes utan, es egy picit formasodni.

Most 174 cm es 58 kg vagyok, nem latom, hogy nagyon sok zsírfeleslegem lenne.

Terembe nincs túl sok lehetosegem menni, egy darab van a varos masik vegeben, es eleg drága a bérlet, sajnos.

18L