fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Normális ha nincs mellre...

Normális ha nincs mellre izomlázam?

Figyelt kérdés
Mell volt ma de egyszerűen nincs izomlázam utána, mindig egesz karomban erzem de mellemben nem igazán. Pedig fekvenyomas volt tobb gyakorlat is. De igazabol eddzesek tobbsegenel mindig karomban erzem hogy dolgozott igazan, meg hat vallnal is. Igy is fejlodik ott az izom? 16f
2019. júl. 11. 12:09
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Egyáltalán gyakorlatok közben érzed, hogy dolgozik az izom? A fekvenyomás pont olyan gyakorlat, amit a kezdők sokszor elcsesznek.
2019. júl. 11. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
De nem csak azt csinaltam. Plusz geppel volt fekvenyomas ami tartja egyenesen. De vagy 3,4 gyakorlat volt mellre.
2019. júl. 11. 12:23
 3/8 anonim ***** válasza:
Ez nem válasz a kérdésemre
2019. júl. 11. 14:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Valószínűleg rosszul csinálod. Vállat hátra és le kell húzni. A könyököt meg durván 45 fokos szögben tartani a törzshöz képest, és úgy kell nyomni.
2019. júl. 11. 21:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Lapockát minél jobban húzd le, távolítsd a füledtől és zárd, mellkasodat pedig minél jobban nyomd ki! Nem lesz tökéletes eleinte sokat kelk gyakorolni. Az a 45 fok meg inkább 75 legyen. Nem jó, veszélyes ha 90 fokban kifelé mennek a könyökeid, de az se jó ha túlságosan behúzod a törzsed mellé, úgy nem vonod be annyira a mellizmot.
2019. júl. 12. 08:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
A 45 fok maradjon csak 45 fok. Egy áltagos szélességű fogással kéne a mellbimbók alá (szegycsont 2/3ához) vinni a rudat, ami a legtöbb esetben márpedig 45-50° körüli szöget fog eredményezni. És ekkor még bőven dolgozik a mell (sőt, az alsó mell nagyjából így dolgozik a legtöbbet)
2019. júl. 12. 10:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Az izomlaz nem feltetele az izomfejlodesnek.

Kedoknel a melledzest elso honapokban a kar korlatolja be.

Kezdoknel (sokszor haladoknal sem) nincs meg az agy izom kapcsolat, kell par ev mire kialakul, hogy pl. barmilyen nyomassal a mellzmot celzottan terheld. Ez szorosan osszefugg a tricepsz erejevel.

A fekvenyomast a leggyorsabban egy segitovel tudod megtanulni jol csinalni. Kiveszed a rudat a villarol, es valaki ellentart mikozben huod magadra a rudat. Pont ugy, mint ha invertalt evezest csinalnal.Ekkor lesz a rud az optimalis mozgaspalyadon, es ekkor lesz jo a kiindulo pozicio. Mikor a mellkasodhoz er a rud, meg mindig huzod, konkretan magadra huzod. 1 sec mulva kinyomod. Majd ezt ismetlitek 10-15*, rakhattok ra sulyt is, 5-10kg-ot oldalankent hogy a nyomasban legyen ellenallas. 2 edzes, 8-10 sorozat a segitovel es tudsz fekvenyomni.

2019. júl. 12. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Az elobbi modszert ferde nyomasnal is hasznalhatod, ott is mukodik.
2019. júl. 12. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!