Mit tegyek zsíros lettem többi érdekesség lent?

Tök mindegy, mennyire eszel egészségesen vagy "normálisan", ha túl nagy kalóriapluszban vagy, zsírosodni fogsz.

Számold a napi bevitelt, és nem lesznek ilyen gondjaid.

El ne kezdj erre kardiózni.

-Előszöris az edzéseid felezd meg úgy, hogy 40-60-percre jöjjön ki maximum, nem baj, ha emiatt egy edzés alkalmával nem teljes testes lesz.

-olyan súllyal végezd a gykorlatokat, amivel 6-8 ismétlésre vagy képes.

-próbálj naponta csak kétszer szénhidrátot enni, ez legyen az edzés előtti és utáni étkezésed. Pihenőnapokon sétálj 30 percet

-aludj minden nap legalább 6, de inkább 8 órát.

-iktasd be fogyasztásra a cinket, zöldteát (szálast, ha lehet) vagy csalánteát, tökmagolajat, kurkumát (van kiegészítő, de curry fűszer használatával is bevihető).

A rövidebb edzésekkel és sétával csökken a kortizolszinted ami felelős lehet a hasi zsírpárnákért.

A nagy súlyok, zink, rendes alvás meg a szarok amiket még írtam, növelik a tesztoszteron szinted és csökkentik az ösztrogénszinted, így le fog menni a "csöcsöd". Ha egy hónapon belül nincs változás, érdemes lenne erre a 3 hormonra egy labort csinálni, ez alapján pedig tudsz esetleg célzottabban igazítani az étrenden, edzésen és életvitelen.