Mikor kell elérni a bukást?

Kezdőként edzhetsz mindig bukásig, ha pihensz eleget és nem edzed túl magad.

Milyen gyakorlatokat szoktál végezni és mik a maxok? Heti hány edzés, milyen felosztásban? Ezek alapján be tudnám lőni miért nem fejlődsz.

Akkor fekvenyomás, guggolás és felhúzás maxokat írd le, hogy belőjem milyen szinten állsz.

A heti 4 nap teljes testes vagy push pull?

A fő kérdésedre a válasz; edzéselv függő, viszont érdemes minimum 5-ig felmászni a bukásig, de nem 12 fölé (már ha az izomnövelés a cél)

A második kérdésre; igen, valószínű túledzed magad. Lehet, sőt olykor kell is bukásig edzeni, de ez úgy szokott kinézni, hogy piramisban fokozatosan emeled a súlyokat, és az utolsó 1-2 sorozatnál már nem megy a kitűzott mondjuk 8 ismétlés, csak egy-kettővel kevesebb, ahol bekövetkezik a "bukás". De hogy végig bukásra.. Jó hamar elsavasodhatsz...