Egy ilyen edzéstervvel elérhetek látható eredményeket?

Az elsődleges, ami megfelelő edzés mellett meghatározza majd a fejlődésed, az az étrend. étrend nélkül el lehet érni jelentős kezdeti sikereket, de hamar meg fogsz torpanni. A súly is kevés lesz, és lábra is edzeni kell.

Komplett edzésterv kell, nem egy-egy gyakorlat.

Tényleg nem bántásból, de ez a száraz igazság.

Igen, tehetsz be egy nap plusz futást, és igen, el tudsz érni ezzel is látható eredményt, nyilván a kalória minusz miatt fogyni fogsz, a súlyzós edzés az elején pedig mint új inger hozni fog valamennyi izmot is, de hogy látható lesz e, azt sajnos nehéz megmondani. Valószínűleg.