Tényleg szükséges 12-15 sorozat nagyobb izomcsoportokra a fejlődéshez?
Egy ideje már magasabb volumennel edzek,több volumennel,több sorozattal.És folyamatosan túl vagyok edzve,izomlázam van,nem erősödök.
Régebben összesen heti 6 sorozat guggolást csináltam pl lábra,semmi mást.Meg ugye a felhúzás volt,amiből összesen heti 3 sorozat ment.Fekvenyomásból heti 6 sorozat fekve,3 sorozat szűknyomás.
Akkoriban sokkal jobban erősödtem,nem edzettem túl magam
válasza:En jelen pillanatba push pull leg bontasban edzek
Push pull szunet push pull leg szunet
Ez a heti bontasom
Edzesenkent csinalok
Mell-12 sorozat
Tricepsz 10 sorozat
Vall 8 sorozat
Hat 16 sorozat
Bicepsz 6-8 sorozat
Comb 16 sorozat
Hozzateszem munkasorozat... ennyi boven eleg naturalba... igy nyugodtan edzhetsz,ha hetfon megcsinalod a pusht,ennyi sorozattal es csutortokon ujra..megvan az optimalis fejlodesed,es nem edzed tul magad..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!