fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tényleg szükséges 12-15...

Tényleg szükséges 12-15 sorozat nagyobb izomcsoportokra a fejlődéshez?

Figyelt kérdés

Egy ideje már magasabb volumennel edzek,több volumennel,több sorozattal.És folyamatosan túl vagyok edzve,izomlázam van,nem erősödök.


Régebben összesen heti 6 sorozat guggolást csináltam pl lábra,semmi mást.Meg ugye a felhúzás volt,amiből összesen heti 3 sorozat ment.Fekvenyomásból heti 6 sorozat fekve,3 sorozat szűknyomás.

Akkoriban sokkal jobban erősödtem,nem edzettem túl magam



#edzésterv
2019. jún. 1. 18:31
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
A leírtak alapján nem.
2019. jún. 1. 18:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
Mennyiiiii? 12-15??????????
2019. jún. 1. 19:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
Igen,ezt írják hogy nagy izomcsoportra pl láb kéne 12-15 sorozat.
2019. jún. 1. 19:14
 4/11 A kérdező kommentje:
Régen én csak heti 2x 3 nehéz sorozatot csináltam és az hozta az erőt rendesen,de most ez a sok sorozat csak az izomlázat hozza
2019. jún. 1. 19:14
 5/11 anonim ***** válasza:
100%
9 széria elég 1 héten 1 izomcsoportra ha csak nem vagy haladó
2019. jún. 1. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim válasza:
Nem kell ennyi sorozat es lehet, hog mas miatr nem fejlodsz, pl nem hagysz eleg idot a regeneralodasra, vagy nem eleg jo az etrended.
2019. jún. 2. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:

Nyilván nem mindegy az ismétlésszám, de jó kiindulóalap lehet a..:


sorozat/izomcsoport hetente: (nehéz munka sorozat)

kezdőként:10-15 sorozat

középhaladóként:15-20 sorozat

haladóként:20-30 sorozat

2019. jún. 2. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:

Szerintem ez egy baromság.

Ez alapján nekem 15-20 sorozat kéne egy izomcsoportra.Amióta csinálok 15 sorozatot,túl vagyok edzve állandóan.Szerintem bővel elég 9 sorozat nagy izomcsoportokra,kisebbre meg 3.

Profi erőemelők sem csinálnak ennyi sorozatot egy izomcsoportra.

2019. jún. 3. 17:09
 9/11 anonim ***** válasza:
A túledzés egy sok résztvevős egyenlet(És igen, az egyik ilyen tényező, hogy mindenki máshogy reagál ugyan arra, szóval akár neked elég is lehet), nem kizárólag azon áll, hogy hány sorozatot csinálsz. Én csak leírtam az ajánlást.
2019. jún. 3. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:

De ezt ki találta ki?

Ha megnézek egy profi erőemelő edzéstervét,abban is heti 10-15 sorozat van pl lábra.Akkor nekem naturálként miért kéne 20-30 sorozatot lenyomni rá?

2019. jún. 4. 02:18
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!