Hány gyakorlatot csináltok egy adott megedzendő testrészre?
Figyelt kérdés
2019. máj. 31. 19:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A nagy izmokra heti 6, a kisebbekre 4.
De egy nap nem végzek kettőnél többet egy izomcsoportra.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Az ajánlott volumen nem a gyakorlatok mennyiségétől függ főleg izolációs gyakorlatoknál. Úgyanúgy elérheted ugyanazt az eredményt egy gyakorlattal is mint többel mindaddig amíg ugyanazt az izomcsoportot dolgozzák meg. Számolj izomcsoportonként inkább szettekbe, mint gyakorlatokba. Az ajánlott heti 20 szett izomcsoportonként optimális fejlődés érdekében. Ez heti 2 edzésnél ugye 10 szett per edzés, de ami fontos, hogy ez csak izolációs gyakorlatokra érvényes. Összetett gyakorlatoknál mehetsz a duplájára.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!