Kalóriadeficitben kondi? Mi értelme?

Nem kell semmiféle deficitel meg kaloriakkal foglalkozni.

Eddz es kesz Ennyi !

Már, hogy ne lehetne?

Ahhoz, hogy zsírtól szabadulj meg természetesen kevesebb, és "minőségibb" kalóriát kell a szervezetedbe juttatni, de ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet is kell enni.

Egy jó "zsírégetős" étrend (mégha, ez a megnevezés nem is nagyon helyes) lényege, hogy NE legyél éhes, emellett megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, és zsírt vigyél be a szervezetedbe, nem is beszélve, a 3 óránkénti étkezésről, hisz másképp nincs anyagcseréd, ergó nem fogsz fogyni.

Mindenekelőtt érdemes kiszámolni az alapanyagcseréd, amire rengeteg különböző módszer van. Jópár újabb mérleg is tudja ezt a funkciót, de hagyatkozhatsz a régi jól bevált képletekre is. Tegyük fel kiszámoltad, kaptál mondjuk 2000 kalóriát napi bevitelre, hogyha edzel, akkor ehhez hozzá kell adnod annyi kalóriát, amennyit az edzéssel elégetsz, hogy kompenzáld őket, majd elveszel belőle annyit, amennyivel még egy egészséges deficitet ki tudsz alakítani.

Minden számolás, összeadás, kivonás után kapsz mondjuk 1800 kalóriát egy napra. Ezt az 1800-at a te feladatot leosztani!

Legyen minden étkezésedben fehérje, jó minőségű szénhidrát, és természetes zsiradékok. Mellőzd a cukrot, édesítőszereket(akármilyen természetesnek is hangzanak).

Ha ezeket betartod, nem hogy gyengébb nem leszel, de sokkal jobb lesz a közérzeted, ezáltal sokkal jobban is megy majd az edzés.. Nyilván el kell telnie pár napnak míg megszokja a szervezeted a változást, de abba még senki nem halt bele.

Hajrá, sok sikert!