400 g szénhidrát sok napi bevitelre?

ha belefér...

neked kell tudnod, mennyi kalóriára van szükséged egy nap

Nekem például sok lenne,a felszedett tömeg nagyobb része ugyanis zsír lenne.

Én legutóbb 80,5 kilósan kezdtem a tömegelést 280 g ch-val, 3 és fél hónap alatt 4,5 kiló jött fel. Ha könnyen zsírosodsz, akkor én a helyedben a tömegelést 3,5g/ttkg ch-val kezdeném, és ha nem jön fel havi 1 max 1,5 kg, akkor emelném tovább csak. Semmi értelme havi 2-2,5-3 kg tömeg felszedésére törekedni, annak 3/4-e zsír lesz.

Ez sajnos saját tapasztalat, egy korábbi eszetlen tömegelésem alatt több mint havi 2 kg jött fel mikor 5-5,2 g/ttkg volt a ch bevitelem, és sokkal rosszabbul néztem ki tömegelés után, mint előtt.