Hogyan fogjon hozzá a testépítésnek valaki, aki életében nem sportolt (tömegnövelők, fehérjék meg hasonlók nélkül)?
Adott egy illető, aki nemsoká betölti a 30-at. Alapvetően jó, atletikus testfelépítéssel rendelkezik (nem hajlamos a hízásra). A lábizomzata még aránylag jó és izmos (régebben sokat futott és talpalt, szeretett sétálni), azonban a felső testéről ugyanez már nem mondható el. A karizmai fejletlenek, hastájékon zsír lerakódás. Röviden: Jobb, strapabíróbb alsó izomzat, kevésbé jobb és strapabíróbb felső izomzat (ha a csípőt vesszük metszéspontnak).
Kérdésem az, hogy egy ilyen testfelépítés esetén milyen alap edzésprogram és diéta ajánlott?
Tömegnövelők, fehérje porok és szintetikus szerek kizárva (ebbe beleértve a szteroidokat, hormonokat meg hasonlókat), csak is és kizárólag természetes anyagok (zöldség, gyümölcs, hús stb.).
válasza:
válasza:Nem kell port szedned, ha rendesen betudod vinni a makrókat igazi kajából!!
Egy profi testépítő se szed fehérjét versenyszezonra, hanem 12x esznek egy nap.
Kérdésre válaszolva heti 3x teljes test edzést javaslom továbbá étrended tervezd meg magadnak rendes egészséges kajából.(csirke, rízs, bulgur zöldéseg gyűmölcs.) ha már tápkieget vennél akkor vitamin nem rossz ötlet más nem fontos.
# 11
Kösz az útba igazítást. Ha elkezdem, akkor még biztos nem megyek rá a kiegészítőkre. De aztán idővel ha tényleg szükségem lesz rá, föladom a "nagy elveket" és én is a az "óriásbödönök" után nyúlok. Meglátjuk milyen eredményt hoz a jövő.
#12 "Hiába magyarazod neki."
Vagy talán mégse? Azért képes vagyok végiggondolni a dolgokat és igyekezni a legészszerűbb megoldást megtalálni. Csak jó érzés volna ha képes volnék kiegészítők nélkül is ugyanolyan eredményt elérni mint "porokkal", mégha ez több időt és anyagi ráfordítást is jelent.
Én amúgy nem nézek le senkit vagy nem akarok megbántani egy olyan embert sem, aki ilyen kiegészítőket használ. Mindenki maga dönti el, hogy mit visz be a testébe (legyen szó "porról", szteroidról vagy "bikacápa hormonról").
Bocsánat, kérem tekintse mindenki az előző válaszomat semmisnek, mert sajnos elnéztem a számozást. 😅
10# "A porok alatt az emberek nagy része a tejsavó, szója, kollagék, stb. alapú fehérjérekészítményekre és a tömegnövelőkre gondol."
Kösz az útba igazítást 10-es válaszoló. Ha elkezdem, akkor még biztos nem megyek rá a kiegészítőkre. De aztán idővel ha tényleg szükségem lesz rá, föladom a "nagy elveket" és én is a az "óriásbödönök" után nyúlok. Meglátjuk milyen eredményt hoz a jövő.
# 11 "Hiába magyarazod neki. A por az rossz és kész. Amúgy is mesterséges is meg szteroid is! Felfújt műizom nő tőle!"
Vagy talán mégse? Nem vagyok amúgy egy agyatlan barom, azért képes vagyok végiggondolni a dolgokat és igyekezni a legészszerűbb megoldást megtalálni. Csak jó érzés volna ha képes volnék kiegészítők nélkül is ugyanolyan eredményt elérni mint "porokkal", mégha ez több időt és anyagi ráfordítást is jelent.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!