Napi 3-4 étkezés vs 7-9 étkezés?
Sok étrendbe (számomra) irreálisan 7-9 étkezést írnak egy napra. Ez mennyivel hatásosabb, minta ugyanazt (kb.) a mennyiséget 3-4 étkezésre vinném be?
Mennyivel kerülnék hátrányba ha a napi kcal/ch/fehérje adagomat 3-4 étkezésből vinném be? Vagy nincs különbség? Tömegelős időszak.
válasza:Ha nem szeretnél izmot veszíteni ÁLLÍTÓLAG 3 de max 4 óránként érdemes étkezni. Nekem egy orvos ismerősöm mondta, hogy ez a 3 óra nem teljesen igaz. Bőven elég 4 óránként, mert akkor már ténylegesen elkezd a szervezet az izomzathoz "nyúlni"..
Én napi 6 étkezést követem. Mert korán kelek, és kissé későn fekszem. Így kell is.
Ha tomegelos időszak, akkor végképp kell napi 5 étkezés (szerintem!) :)
Köszi!
És ha szilárd ételt (fő forrása a napi makrónak), csak 3-szor tudok enni, viszont a maradék kettő/három étkezést kipótlom táp.kiegészítővel, az úgy jó lehet, nem?
válasza: válasza:TÖKMINDEGY. Már erről is volt nem egy kutatás ami kimutatta hogy amit az 1 es írt csak az étrendkiegészítő cégek által kreált legenda. Izomépítés és megtartás szempontjából majdnem hogy csak az számít hogy mennyit eszel az majdhogynem tökmindegy hogy hányszor. (azért gondolom pl a reggelit nem jó ötlet kihagyni)
Ugyan olyan nyugodtan ehetsz 3 szor 1 nap mint akár 6 szor.
Sőt az "este nem szabad kajálni mert elhízol" is csak egy legenda.
válasza:attól függ, neked mi tetszik
izomveszteség szempontjából nincs különbség (habár a minimum 4/nap ajánlott, egyáltalán nem kell 9 étkezés)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!