Hogyan legyen kerek fenekem?

Fenékkerekítés: guggolás, kitörés.

Csinálj heti kétszer 5x8 guggolást, 2 perc pihenőkkel és annyi súllyal, amit elbírsz szabályosan.

Makrók, kalória legyen rendben. De mindezeken felül szerencsés genetika is kell a tökéletesen kerek fenékhez, de hozz ki belőle a legtöbbet

"Igen, a legtobb sprinternek az van ;)"

akkor kiegészítésként: láttad már a különbséget a súlyzós edzést végző (sprinter) nő és a FUTÓnő feneke között?

Mi ez a sok perverz, autista itt?

Képet kér, hogy megmomdja milyen gyakorlat kell? Jézusom...

Kitörés, guggolás, láb gyakorlatok, plusz találsz egy csomó videót youtubeon "butt workout", meg 1000nyi mobil applikáció fenék edzésre.

Kép abban segíthet, hogy tudja az ember, ha lét, hogy miben vagy elmaradva, miben fejlődsz jól.

Bár itt tényleg csak eprverzségből kérik :D

egyébként itt és az itt belinkelteken találsz válaszokat:

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek_..

és a súlyodból minimum 20kgt dobj le, főleg ha nem izomban vagy 70kg.

Azért nem is szép a segged, mert nem a segged nagy, csak kövér vagy, az meg nem ugyan az, az a jó, ha izmos a segg és úgy nagy, szóval hajrá :)

Bocs a pikírt megfogalmazásért, de annyira kivan már a pipim tőle, hogy minden dagadt csaj azt hiszi hogy hú de jó nagy seggem van (na meg mell, azt tejeszacskók).

23/F