Hogy állítsak össze magamnak egy haladó szintű edzéstervet?

Erőemelő akarok lenni.

Már végigcsináltam az ilyen ICF 5x5,Texas Method,5/3/1 és társait,ezektől már nem fejlődök.

Olvastam a blokk periodizációról és megpróbáltam,de nem sikerült ez sem.Túledzettem magam vele és nem tudtam új PR-t nyomni a végére.

Nem tudom mit csináljak,milyen edzéstervtől indulna meg a fejlődésem.

Arra nincs havi 30 ezer forintom,hogy személyre szabott edzéstervet kérjek a PWB-sektől meg vidéki is vagyok.