Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » ICF 5×5-nel eleg ha hetente...

ICF 5×5-nel eleg ha hetente emelem 2,5 kiloval?

Figyelt kérdés

Ezt egy baromsagnam erzem,hogy edzesenkent kell. Tulajdonkeppen 2 het alatt 10 kilot kene fejlodnom minden gyakorlatban...

2019. ápr. 7. 15:33

1/2 anonim

válasza:

Miután nem a max 5rm-mel kezded ez lehetséges.

2019. ápr. 7. 15:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

[link]

Ez igazából a stronglifts 5x5-től van, de a 2 terv szinte ugyan az, csak az ICF-ben vannak még kiegészítő gyakorlatok. Ha sikerül elérned a súlyokat ami a táblázatban van, a megadott időn belül, akkor már jó vagy.

2019. ápr. 7. 16:13

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Le szeretnék fogyni most 65kg vagyok és legalabb 5kg ott szeretnek fogyni és nem sikerül. Meg szeretném probalni kondi teremben hetente napi hányszor mennyek hogy legyen látszatja?

Valóban érdemes 2-3 hetente váltogatni a gyakorlatokat? Meg így nem gyengülök el a főgyakorlatban ha azt csak ritkán csinálom?

Jóreggelt gyakorlatban 75 kilóval 5 ismétlés jónak számít?

Hetente 5x 10kg sulkyal történő fenékformálás hozhat eredményt 3 hónap után?

14 éves fiú vagyok szeretnék izmosodni, mindent írjatok le légyszíves hogy mit csináljak hány edzés hetente, hány kilóval, szóval mindent. (több lent)?

15 éves vagyok.1 éve és 8 hónapja edzek, hetente 6x. Már egy pár hónapja 10 kilóval. Én nem érzek semmit, tehát nem fáj tőle semmim, de apám azt mondja túl nagy...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!