A profi testépítő táplálkozás mennyire egészséges?

"A naturál testépítés a világ talán legegészségesebb sportja."

Lol 🤣

Nem egeszseges. A natural testepito korokben ismert makrotapanyag mennyisegek nem poenbol vannak "kitalalva". Nagyon sok eves tapasztalatok es sok kutatas ajanlja atlagosan a napi 2g feherje 1g zsir es 3-4 g koruli szenhidrat bevitelt. Ez nincs kobe vesve, lehet valaki napi 1,5 g feherjevel is fejlodik, a 3g feherjebe sem fogsz belehalni, lehet valaki dietaban lemegy 1g szenhidrat ala, van aki 2g zsirt eszik, es van aki 5-6g szenhidrattal tomegel. A gondok a drasztikus tullepessel lesznek. 5kg husban 1kg feherje van, ami meg egy 100 kilos ember eseteben is 10g/tskg bevitelt jelent. A 2-3g tuli bevitel csak foloslegesen terheli az emeszto es a komplett kivalaszto rendszert. Ekkora mennyiseg okozhat vese problemakat.

Van a csaladban olyan szemely aki foglalkozasabol adodoan rendszeresen talalkozik mindenfele szervi megbetegedessel. Tobbszor elofordult mar hogy olyan amator vagy profi sportoloval volt dolga, akinek a kivalaszto rendszeret a tulzott husfogyasztas kicsinalta (nem a kox). Nyilvan nem a napi ~1 kilo csirkemell a problema, hanem a 3-4* mennyiseg vagy folotte. Regebben bohocnak neztem azokat akik azt allitottak hogy a sok feherje veseproblemat okoz. Miota a sajat szememmel latom, elhiszem. Csak vannak olyan hulyek akiknel a tulzott feherjefogyasztast a napi 70 deka hus, 1 doboz tojas meg 2 turmix kimeriti. 😃

Meg azt is hozzateszem, hogy egeszseges ember eseterol beszeltem. Valamilyen rendellenesseg eseten (pl. veleszuletett veseelegtelenseg) a napi 100g feherje is lehet halalos adag.