Ilyen fenékből 1-2 év edzőtermi edzés mellett lehet
valaha olyan mint a lent látható képen? Ha itthon edzek
pár hónapig az érne valamit? Milyen gyakorlatok lennének
rá a legeredményesebbek?
Keress fel egy olyan személyi edzőt vagy fitness gurut akinek ilyen feneke van és tőle kérj tanácsot, de valamit mindenképp csinálj vele...
2018. márc. 19. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Nemkell diéta tudod a popsi is egy izom amit erősíteni formásitani lehet kajára figyelj remek otthon végezhető gyakorlatok vannak popsira combra stb
Ismétlésszám 8-12 közé tenném 4 sorozatba.
Lábemelés kitörés mind nagyon hasznos de rengeteg ilyen gakorlat van nézz utánna és hajrá :)
2018. márc. 19. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
Guggolj!!!
2018. márc. 19. 18:17
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 palilaci válasza:
Guggolas, kitores, felhuzas. De nem csak fenekre kell edzeni, hanem mindenre. A neten nezz egy push-pull-leg edzestervet, dieta azaz etrend pedig kell, mert a tapanyagbol lesz formas popsi mivel abbol epul az izom. Eloszor en epitenek a helyedben egy kis izmot (3-4honapig tomegnovelo etrend enyhe kcal plusszal) aztan a bezsirosodastol fuggoen testkompozicio valtoztatasba kezdenek. Nem fejtem ki, ird be a googlebe.
2018. márc. 19. 18:27
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
Guggolas , kitoresek , merevlabas felhuzas , fenek-lab centrikus edzes , nem kellenek evek , ha jo az edzesed es melle tarsul egy jo etrend , feszesedni is fogsz es zsir is megy majd le , ami elegge latvanyos valtozast hozhat , ha most elkezdessz edzeni , nyar elejere mar latni fogod a valtozast
2018. márc. 19. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
itt annyi a különbség,hogy az utolsónak izmosabb a farizma és kb 17% a testzsír százaléka,a tiéd meg kb 30% vagy a fölötti.
szakértő edzéssel és pontos étrenddel 12 hónap alatt össze tudnál hozni hasonlót,ha sikerülne tartani a havi 1.5-2 kiló körüli fogyást.
edzéstervből heti 3 teljes test,2-3 hónap után pedig mellé még 3x40-50 perc aerob.
2018. márc. 20. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Egyetértve az előttem szólókkal - kerek fenekű nőként 😉 - javaslom még a body.builder.hu oldalt felkeresned. Rengeteg cikk szól erről a témáról. Csak hogy jobban képben legyél miről is van itten szó, ja és irány a terem, a kezdetekhez pedig edző.
2018. márc. 20. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Ez egy életmód.
Nyomd az edzéseket keményen, had legyen izomláz fájjon az a popsi, mellette pedig ha rendesen betartod az étrendet nem kell 2 év de lehet 1 sem hogy így nézzen ki.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: