Ti hány sorozatot csináltok egy izomra?

Már megbocsáss, de cuccolsz?

Mármint naturáloknak alapból nem érdemes enni mennyiséget csinálni, főleg nem heti 1 edzéssel... (bár szerintem ez már koxosoknak is túl sok).

Én amúgy minden izomra heti 2*kb12-6 sorozatot csinálok (legnagyobb izomra, a hátra 12 /habár az 2 nagy izomcsoport.../ a kicsikre mint pl a bicepsz vagy tricepsz 6-6)

Bicepsz Tricepsz re eleg 12sorozat

Mellre 14-16

Hatra meg nyugodtan lehet 18at

Es igy is eleg hetente 1x megedzeni egy izmot.

25-50 sorozat😀

Leirom a sajat edzesem naturalkent

Csak a munkasorozatokat irok a vemelegitot nem

1 nap

Mell 3 gyakorlat 4-4-4 sorozat

Vall 2 gyakorlat 4-4 sorozat

Tricepsz 2 gyakorlat 4-4sorozat

2 nap

Hat 5 gyakorlat 4-4-4-4-4 sorozat

Bicepsz 2 gyakorlat -4-4 sorozat

3nap

Comb 3gyakorlat 4-4-4 sorozat

Vadli 2gyakorlat 4-4 sorozat

Az edzestervem pedig

Nyomo nap---huzo nap---szunet---lab nap---szunet---nyomo nap---huzo nap---szunet---lab---szunet---nyomo nap,es igy tovabb

Pontosan,meg en ugy vagyok vele hogy heti felbontasban nem tudom mar nezni az edzesfelosztast,regen en is a gyuros programot csinaltam

Mell-bicepsz,lab,hat,vall-tricepsz

De ez merfoldekkel jobb,mind a feherjebeeoulest mind a munkat beleerteve