Ha napi 10gramm kreatint viszek be mennyire lesz hatásos?

A kreatin egy aminosav, testünk természetes alkotóeleme.

Szedheted életed végéig, nem kell kihagyás sem feltöltés. napi 5g és ennyi. A lényeg, hogy kis CH-val vidd be.

Kreatint tartalmaznak a húsok így miért kellene kihagyás? Ez olyan mintha azt mondanánk most nem viszek be kalciumot, vasat, magnéziumot stb mert kúraszerűen tolom.

5-10g mehet naponta. Nem lesz bajod, max meghajt. Szerintem is szedd kette.

Azert szoktak mondani hogy 2-3 honapig erdemes szedni, mert ha hozzaszoksz, elmarad az intenziv hatasa. Pelda: szeded 9 honapig vs. szeded 3 honapig, 3 honap pihi, szeded 3 honapig. Vegeredmenyben a 2. esetben elorebb vagy, mert 2* erzed meg az intenziv hatasat, mig az elso esetben egyszer. Az intenzivet is erts ugy, hogy egyik hetrol a masikra szazalekosan merheto ero novekedes, ne nagy dologra gondolj. Ez nem kox, nem "kell" szunetet tartani, csak erdemes.

Mint leírtam az első válaszban ez egy aminosav ami része a testünknek. Ha nem viszek be tápkiegből kreatint akkor is van a testemben. Nem is kevés.

nem értem miért kellene vagy lenne célszerű kihagyni 3 hónapot... Vitamint sem kúraszerűen szedjük. Ez a hozzászokik a testünk nem tudom honnan jött.

A testedben lehet, de a veredben nagyon minimalis. Azert viszel be kivulrol x grammot hogy a veraramban levo kreatinszinted emeld az emesztorendszeren keresztul "kozvetlenul".

A tobbit mar leirtam. Telitodesnel "dob", utana csak fenntartasz. Ezert erdemes periodizalni.