Ha a kreatint csak edzés után iszom meg a fehérjepor és dextroz mellé akkor az hatásos? Vagyis ér valamit? Heti 3-4 edzés.
Figyelt kérdés
ismerem a feltöltés szabályait, csak kérdem ,hogy igy ér e valamit?2013. jún. 2. 10:12
2/6 A kérdező kommentje:
de mit és hogy?
2013. jún. 2. 10:21
3/6 tap bela 
válasza:
válasza:2,0-2,5g/ttkg/nap a protein kb. ennyi vagy dupla mennyiségű szénhidrát, 5-7g/adag creatin
4/6 A kérdező kommentje:
én most arra értem a 2. kérdést,hogy hogy hat a csak edzés utánni kreatin?
2013. jún. 2. 11:12
5/6 tap bela válasza:
válasza:Edzés után 35-40g whey protein + 35-40g vagy ennek duplája szénhidrát + 5-7g creatin.
Fogsz egy shakert beleteszel 3-4dl folyadékot, ezeket az alapanyagokat, edzés után közvetlenül megiszod.
6/6 anonim 
válasza:
válasza:Úgy hat a kreatin edzés utáni egyszeri bevitelnél is, hogy visszatöltöd vele részlegesen a kreatint, így a következő edzéskor több atp energiát tudsz mozgósítani, illetve ez a kevés (5-7g) kreatin is visszatart kis vizet, ezáltal a hidratált sejtekben gyorsabbak lesznek az anabolikus (izomépítő) folyamatok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!