Mi a különbség a 2 között?

Tehát mondjuk bicepszre csinálok heti 12 sorozatot akkor mi a különbség a 2 variáció között, miben lesz más:

1. 1, max 2 gyakorlatot csinálok bicepszre és ezzel az 1-2 gyakorlattal teljesítem a 12 sorozatot

2. 3-4 gyakorlatot csinálok bicepszre és ezzel a 3-4 gyakorlattal teljesítem a 12 sorozatot

Tehát a kérdés az, hogy van-e haszna annak hogy egy izomra többféle gyakorlatot alkalmazok, vagy pedig teljesen mindegy hogy mennyi gyakorlatot csinálok rá? 1 gyakorlattal is ugyan olyan eredményeket érnék el, mint 4-el(ugyan akkor volumen mellett), vagy a több gyakorlat jobb valamivel?