Mennyit kardiózzak ha egyébként is 10-12km-eket gyaloglok naponta? Kell egyáltalán?

"Nem mondanám magam zsírosnak, mert 14% a tzs, de az összes a hasamon és a derekamon van, így ezzel az aránnyal is úszógumis vagyok."

Ahogy az első írja. A napi összkalóriát nézd.

Az idézőjeles résszel sokat nem tudsz tenni, ez genetika. Én is ilyen vagyok. A hasam már kockás, de még akkor is van minimális úszógumi. Nem látványos, de én sajnos észlelem:) HA ezt is "leégetném", úgy néznék ki, mint egy agárkutya:)

"Reggel 7-től este 7-ig talpon vagyok és ingázok az egyetem-iroda-kolesz-kondi négyes között, így a nap végére 10-12km séták, és 5-10 emeletnyi lépcsőzések jönnek ki."

Kalória mínuszban vagy vagy pluszban. Ez a kérdés. Ha emellett eszel napi 30 hamburgert, akkor kell mellé a kardió. Ha a napi kajabeviteled 1000 kalória, akkor valószínűleg nem kell. Szélsőséges példák, hogy megértsd