Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha izmot akarok építeni napi...

Ha izmot akarok építeni napi hány gramm fehérjét kellene bevinnem? 17 éves lány vagyok 164cm 58kg

Figyelt kérdés

Már régóta fitnessezek és van rajtam már bőven izom viszont az étkezésre nem nagyon figyeltem eddig.. És most mar arra is akarok később mar személyi edzővel taplalek kiegeszitokkel aztan verseny szintén tudnátok segíteni egy elindulást mit hogy kezdjek míg nem megyek edzőhöz legalább csak a feherje bevitelt.. A sport adott azt tudom mit hogy..

2019. febr. 20. 20:35

1/1 anonim

válasza:

Mostanában napi 2 g / testsúlykilogram fehérjebevitelt ajánlanak az izonépítéshez. Különböző könyvekben, cikkekben más-más számokat találni, de a 2 g / kg / nap irányadónak jó.

2019. febr. 20. 20:41

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Naponta 120 gramm fehérje bevételével fogok hizni? /reggel, edzés elött illetve edzés után) Látszatra akarok fejlödni. Eléggé vékony vagyok és 7 honapja edzek tisztán.

Ha fogyas celjabol 160 gramm dietat akarok tartani, es az kabe alap esetben 1400 Kcal jelent, akkor ha a feherje bevitelt novelem, akkor az nem zavar be a CH dietaba?

Ha nem kúraszerűen akarok kreatinozni akkor napi hány gramm kell?

Hány gramm ch kell ahhoz hogy fogyjak? Ketogénezni nem akarok.100/120/150?

Ha szálkásítani akarok hány gramm zsírt, és ch-t kell bevinni?

Ha feladok postán utánvétellel egy csomagot ami 700 gramm és 18500 Ft-ot akarok érte kapni, akkor az átvevő fél mennyit fog fizetni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!