Ha fogyas celjabol 160 gramm dietat akarok tartani, es az kabe alap esetben 1400 Kcal jelent, akkor ha a feherje bevitelt novelem, akkor az nem zavar be a CH dietaba?
Remelem ertheto voltam.
Nekem igy elsore nagyon keves az 1400 hosszu tavu eletmodvaltaskent. Az alapszuksegletem 2500 , magas es elhizott no vagyok.
A lenyeg, hogy a kimert 160 gr CH-t szeretnem tartani, viszont ahhoz, hogy egy piccit noveljem a kaloria bevitelt, ehetek tobb feherjet? Sajtot tojast natur joghurt mondjuk etkezesek kozben?
Nem vagyok cukros, csak ezt a dietat latom celravezetonek. Viszont az ehhez kapcsolod 1400 kal nagyon keves nekem.
Az en kaloriadeficitem 250 lenne ha heti fel kilotol szeretnek megszabadulni. De meg ha 1 kilotol akkor is 2000 kalorias etrendet kene kovetnem.
Na mar most en olyan 1600-1700 kaloriasat szeretnek minimumra maximum 1800.
Ahhoz hogy a kaloria bevitel meglegyen ugyanolyan CH bevitel mellett , ehetek pluszba feherjet?
válasza:szívbetegség miatt rendszeresen járok orvosi rendelőbe és nem 1, meg nem kettő 160gramm diétás dagadékkal találkoztam már...
tarts rendes szálkásító diétát és ne a hülye kcal-t számold, hanem a makro tápanyagokat.
Nem ilyen olyan dietat akarok tartani, hanem eletmodot valtani.
Tovabbra is akarok enni szenhidratokat...
válasza:Az jó, mert nem is tudsz nem enni szénhidrátot :) Mindenki eszik, elkerülhetetlen.
Nos. Természetesen akármennyi kalóriát bevihetsz 160 gramm ch mellett - már ha bírod a zsírt. 2g/nettó testtömegkg fölé nem érdemes menni a fehérjével, az egy bőséges, jó érték, kevés testépítőnek kell több (vannak egyéni különbségek, no, de szinte bárkinek elég ennyi, egyeseknek 1 is), nemhogy normál embernek.
Eddig tehát mehetsz a fehérjével, utána inkább a zsír jöjjön.
válasza:Koszi a valaszokat!
Nos igen, igazatok van. En 1.4 koruli feherjebevitelre gondoltam, mondjuk meg az is soknak tunik, es nem igazan tudom mibol bevinni, hiszen ha pl sajtot eszem akkor a kaloria is emelkedik na meg a zsir is.
A turo nem rossz otlet, igaz arra is ra lehet unni es nem lehet pl 90 gramm feherjevel egyenlo turot belapatolni minden nap 😁
Gondoltam feherjeporra is nem tudom erdemes e.
Abszolut a kaloriadeficitre hagyatkozom, ugy dontottem. Nyilvan ertelmes dolog figyelni az etelek Ch es zsirtartalmat mert az is szamit.
Koszi a valaszokat!
Ha valaki tudna meg valaszolni nekem, akkor lenne egy kerdesem meg.
Kaloriaszalmalos nagyjabol CH csokkentett eletmodvaltasnal milyen vacsikat erdemes enni?
Allandoan ehes vagyok, tudom ilyenkor az etrendemmel lehet a baj.
Este joforman csak feherjet es zoldseget eszem, de az ejjeleim azzal telnek hogy forgolodk az ehsegtol.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!