A nagy súlyos szériákkal, vagy a kis súlyos szériákkal kezdjek?
Egy edzésen belül. Legyen most pl. a bicepsz.
A gyakorlat állva bicepsz egykezessel.
3x12-15
3x-4-6
Melyikkel kezdjem a magas vagy az alacsony ismétléssel?
válasza:Bemelegítés 2*20ismétlés
15 ism
laza 12 ism
És utána mehetnek az 5 ismétléses munkasorozatok.
válasza:Egy edzésen belül legyen minden, variáld kedvedre.
Bemelegíted, majd fokozatosan feltornászod magad arra a súlyra, amivel már csak 4-6 megy max. Azzal csinálsz 3 kört, majd visszaveszel és nyomsz még 2-3 sorozatot kisebb súlyokkal ismétlésgazdagabban. Így nem is kell feltétlen ismerni, hogy mi merre hány méter. Minden az aktuális edzésen körvonalazódik. Már, hogy épp aznap mennyire bírod. És így a csalást is kiküszöbölöd, ami akkor érkezik ha elkezdesz ragaszkodni egy minimumhoz, amit épp egy brutális pillanatodban produkáltál.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!