Saját súlyos osztott edzésterv összellítás?

A saját testsúlyos mozgás elég komplex és a gyakorlatok végzése során sokkal több izmot mozgatsz, mint a súlyzós edzéseknél. A saját testsúlyos gyakorlatok egyszerre fejlesztik az állóképességet és az erőt is, továbbá segítenek újraépíteni a korunk előrehaladtával jelentkező kopást és szakadást az izomzatban.

Ezen felül növeli a száraz izom tömeget, ami pozitívan hat a szívre, véredényekre, tüdőkre, de még az agyműködésre is. És hát esztétikailag sem elhanyagolható.

A saját testeddel való edzés megelőzi az úgynevezett jojó effektust is, ami a testsúly leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozását jelenti. Fogyás mellé kiváló mozgásforma.

De a lényeg, hogy nem muszáj így izolálnod az izomcsoportokat edzéseknél. Jobb, ha mindent átmozgatsz rendszeresen.

Nézd meg a SportIn Card rendszerét, ami pont az intenzív és változatos saját testsúlyos edzésekre épül: [link]