Ez az étrend jó szerintetek?
Reggeli: egy zabos fehérje
turmix/2tojás
Tìzórai: egy mirelethúsos zsömle
Ebéd: 2tenyérnyi csirkemell, 60g jázminrízs,pàroltzöldség
Edzés után: egy fehérjeturmix 2 szőlőcukorral
Vacsora: 2csirkemell/lazaz/tilápia
,pároltzöldség
Tudom a tízórai elég rossz,tervezem mással megoldani.
Tömegelek,mit szóltok ehhez az étrendhez?
válasza:Felejtsd el azt a szőlőcukrot!
Ha ennyitől nősz, jó, ha nem, kevés.
válasza: válasza:Az a lényeg, hogy úgy állítsd össze az étrendedet, hogy kalória pluszban legyél, normális mennyiségű, minőségi zsírt is fogyassz, és figyeld a mérleget hetente, vagy havonta szintedtől függően. Ha felfele kúszik, és nem zsírosodsz, vagy csak minimálisat, jó vagy (esetleg utóbbi esetében csökkentsd a ch-t, és ezzel együtt az össz kalóriát.(napi +1-300 kalória körül kell legyél)), ha nem nő a súlyod, emelj a fehérjén (2g/tskg felé felesleges menned, naturálban), vagy zsír bevitelen.
Feleslegesen gyors felszívódású cukrot ne fogyassz, minél összetettebbet kellene keresni. Zöldségek is fontosak. (rostok - emésztés javítás -, vitaminok, ásványi anyagok stb)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!